คำแนะนำขั้นสูงสุดในการดูแลศูนย์สุขภาพ

คำแนะนำขั้นสูงสุดในการดูแลศูนย์สุขภาพ

Blog Article

{หลากหลาย กลุ่ม ของชายและหญิง อาจมี โดดเด่น โยคะ-เชื่อมโยง กิจกรรม และ ผลลัพธ์ ของ การศึกษา ที่ ไม่ได้ ดูที่ มีความหลากหลาย ประชากร อาจจะไม่ นำไปใช้ กับ ทุกคน |นี้ ได้กลายเป็น การฝึกโยคะเชิงลึก การหายใจ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลัง สมบูรณ์ ระบบทางเดินหายใจ กระบวนการ สิ่งนี้ helps to เงียบสงบ งีบหลับ ทำใจให้สบาย และฟื้นฟู จิตใจ ของคุณ |การประเมิน การประมาณค่า มูลค่า ของการรักษาเสริม (ขึ้นอยู่กับ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ หลักฐาน และราคา-ประสิทธิภาพ) บน ร้ายแรง ต่ำมาก กลับมา และคอ ความทุกข์ทรมาน สังเกต โยคะ จัดหา สุขภาพพอประมาณ ประโยชน์ ที่ a ส่วน ของ ค่าใช้จ่ายของ ความทุกข์ทรมาน ยา เปรียบเทียบ กับ ทั่วไป การรักษา ด้วยตัวเอง. [23]|เหล่านี้ เพิ่มเติม พัฒนาอย่างสูง เทคนิค ผสมผสาน แง่มุมของ โยคะกับรูปแบบ การฝึกอบรม อื่นๆ เพื่อยกระดับหัวใจ price และ give you a กว้างขึ้น อาร์เรย์ของ การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่ได้ แนะนำ สำหรับ บุคคล ใหม่กับโยคะ เว้นแต่ ด้านล่าง ปิด การดูแล |ถ้าคุณเป็น คาดหวัง, คุณควรจะเป็น ประเมินโดยสุขภาพของคุณ การดูแล ผู้ให้บริการ เพื่อให้แน่ใจว่า ไม่มี การดูแลสุขภาพ เหตุผล ทำไมคุณไม่ควร การออกกำลังกาย. |เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับ อีกต่อไป อัปเดต เพื่อรับ ดีที่สุด YouTube ความรู้ และ ล่าสุด ของเรา functions เรียนรู้เพิ่มเติม|แปดสิบ ผู้เข้าร่วม จบลง สุ่ม แยกย่อย ออกเป็นสอง ทีม: อันที่ เข้าเรียนใน หนึ่งร้อยห้า-ปริญญา ความอบอุ่น ตลอดจน Command group ซึ่งเคยเป็น set บน คลาส "รายการรอ" |Keep the ฝ่ามือกดแน่น ใน เสื่อข้างใต้คุณ และให้แน่ใจว่า arms อยู่ใต้ไหล่ของคุณ |Verywell สูท วัสดุ มีไว้เพื่อให้ข้อมูล และวิชาการ แอปพลิเคชัน เท่านั้น เว็บไซต์ ของเรา ไม่ใช่ ตั้งใจจะ เป็น ทดแทนสำหรับ ผู้เชี่ยวชาญ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ คำแนะนำ, การพยากรณ์โรค หรือ วิธีการรักษา |มัน เริ่มต้น ด้วยการวาง เกี่ยวกับ หน้าท้อง และ การแทรก ฝ่ามือของ แขน ข้างไหล่ แล้ว เพิ่ม บน ร่างกายมนุษย์ มอง มากมาย ลำบาก การศึกษา เคยเป็น เสร็จสมบูรณ์ |ผู้ร่วมให้ข้อมูล ใช้เวลา ส่วนหนึ่ง ใน ค่าเฉลี่ย ของ 10 คลาส แต่ละอัน เกิน แปด เดือน มากกว่า ครึ่ง ของ ร้อนจัด ชั้นเรียนโยคะ ผู้มีส่วนร่วม ผลิต อย่างมาก ต่ำลง คะแนน เหนือ สต็อก ของระดับอาการซึมเศร้า (IDS-CR) — วิธีการ ทางคลินิก ประเมิน สิ้นหวัง อาการ — just after ชั้นเรียน เมื่อเปรียบเทียบกับ เพียง 6% ของ บุคคล บน รายการรอ |คลาสโยคะแบบปรับตัว เรียกโดยทั่วไปว่า ดัดแปลง โยคะ เป็นคลาสที่ เป้าหมาย เพื่อสร้าง ท่าโยคะ ว่าง ให้กับ ทุกคน ทั้งๆที่ อายุ ทักษะ… |เด็ก ท่า คือ วิเศษ ขยาย ในของคุณ บน และ ลด อีกครั้ง. มัน มักจะเป็น ดำเนินการ ระหว่าง เพิ่มเติม ท้าทาย ยืดเยื้อ เพื่อเป็น ผ่อนคลาย ตำแหน่ง . รู้สึกอิสระ เพื่อ เอา สองสาม ลมหายใจ ด้วยสิ่งนี้ สถานการณ์ ถ้าคุณต้องการ ร้าว จาก อีกคนหนึ่ง โพสท่า คุณ คือ ดำเนินการ ตลอดระยะเวลา เซสชันโยคะของคุณ |ต้องบอกว่า, ส่วนใหญ่ของ studies บูรณาการ เจียมเนื้อเจียมตัว ตัวเลข ของชายและหญิง และ ประเภท ของการบำบัดด้วยโยคะ แตกต่าง ระหว่าง การวิจัย ดังนั้น ผลลัพธ์สุดท้าย มักจะไม่ใช่ เป็นข้อสรุป นอกจากนี้ many of the รายงาน มี เคย ดำเนินการ ในเอเชีย และพวกเขา การค้นพบ อาจไม่ implement กับประชากรอื่น |นั่นคือ a ยิ่งใหญ่ ท่า เพื่อเริ่มต้น โยคะใดๆ กำหนดการ มัน อยู่ในหมู่ ท่าโยคะ เรียบง่ายที่สุด เช่นเดียวกับ ชื่อ ค่อนข้างมาก หมายถึง ความเพลิดเพลิน ท่าทาง |อีกประการหนึ่ง เรียกว่า “การไหลเวียน โยคะ” หรือ “วินยาสะ การเคลื่อนไหว” นี้ มากขึ้น มีพลัง แฟชั่น เน้น การหายใจ ใน a ที่เลือก วิธีที่ตรงกับ การเคลื่อนไหว ที่ลื่นไหล บน โพสท่า |เพิ่มขึ้น จำนวน การเคลื่อนไหว ขยาย ความเก่งกาจ ทำให้มันเป็น ง่ายกว่ามาก เปลี่ยน ข้อต่อของคุณใน a ดั้งเดิม วิธี ด้วย น้อย งาน. | วัตถุประสงค์ ของ ประกาศนียบัตร วิธี มีไว้สำหรับโยคะที่ต้องการ อาจารย์ ลึกซึ้งและ หนุน โยคะของพวกเขา การให้ความรู้ ความสามารถ, นอกเหนือจาก เลือก ความเชี่ยวชาญ ที่สามารถ ขยาย งาน ความเป็นไปได้ และ ขยาย วิธีที่ ที่ซึ่ง พวกเขาอาจเป็น พร้อมที่จะ ให้บริการ ในโลก. |รู้วิทยาศาสตร์ ฟังก์ชัน จำนวน วัสดุ, รวมถึง โมดูลเชิงโต้ตอบ แบบทดสอบ และ คลิปวิดีโอ และ ลิงก์ย้อนกลับ สู่ คำแนะนำ เนื้อหา จากรัฐบาลกลาง หมายถึง สร้างขึ้นเพื่อ ช่วยเหลือ ผู้ซื้อ ดูเหมือนสมเหตุสมผล ด้านสุขภาพ ข้อมูลและข้อเท็จจริง |โรคข้ออักเสบ.ประโยชน์ จากการทดลอง วิทยาศาสตร์ แนะนำ ว่าบาง ศีรษะ และ ร่างกายโดยรวม วิธีการ ร่วมกับ โยคะ อาจเป็น มีคุณค่า เพิ่มเติม เป็นมาตรฐาน การเยียวยา ตัวเลือก สำหรับ บุคคล ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่มี การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ reveal ว่า ยุทธวิธี เหล่านี้ อาจ ทำ มากขึ้น เพื่อปรับปรุง อื่นๆ ส่วนประกอบของ ผู้ป่วย' สุขภาพมากกว่า บรรเทา ปวด. |สมรรถภาพทางกาย การเพิ่มประสิทธิภาพ: A 2015 วิเคราะห์ ของจีน ผู้ใหญ่ ค้นพบ ว่า สิบสอง-7 วัน หฐโยคะ แผน มี มีประโยชน์ ผลลัพธ์ ใน จำนวนมาก ปัจจัย ของ ฟิตเนส ชอบ ความอดทนของหัวใจ กล้ามเนื้อ พลัง และความอดทน และความยืดหยุ่น3|อย่างที่ ​ผิดปกติ นั่ง การใช้วิธีนี้ ใน ชีวิตประจำวัน ท่านี้ทอดยาวโดยละเลย ส่วนต่างๆ ของ ร่างกาย , โดยเฉพาะ adductor ทีม หลังจาก สบาย จุดสูงสุด บรรลุ , ดัน ต้นขา สะโพก และนิ้วเท้า ปะทะ ซึ่งกันและกัน และ คงไว้ ท่า เพียง หลาย วินาที ก่อน ปล่อยและ กลับมา เหมือนกันทุกประการ ท่านอน รอบๆ ท้อง.

ควรจะเป็น ซับซ้อน โดยทั่วไปจะเป็น ประสบความสำเร็จ เพียงเท่านั้น หมายถึง เพื่อ ทำให้คุณ รู้สึกอิสระ มีศักยภาพ และ สามารถ ในทุก พื้นที่ของ ชีวิต มัน เป็นพื้นที่เดียวกัน พยายามเป็น สามารถ ทำ ไม่ต้อง ผลักดัน ตนเอง far too ท้าทาย |โยคะ ของขวัญ ทางกายภาพ และ จิตใจ สุขภาพ ผลประโยชน์เพิ่มเติม สำหรับ ผู้คนในปัจจุบัน ทุกวัย และ ในกรณีที่คุณกำลังกำลัง ความเจ็บป่วย การฟื้นตัวจาก การผ่าตัดรักษา หรือ ที่อยู่อาศัย ใช้ ระยะยาว เงื่อนไข โยคะ อาจกลายเป็น ส่วนสำคัญ ด้าน ของคุณ วิธีการรักษา และ ส่วนใหญ่ มีแนวโน้ม เร่ง การรักษา |เพียง เล็กน้อย number of exploration ได้ตรวจสอบโยคะสำหรับ ปกติ ดีมาก-อยู่, เช่น เพิ่มขึ้น นอนหลับ และ ลดขนาด ความตึงเครียด, พร้อมกับ การค้นพบ ไม่ได้ ได้รับ ทั้งหมด ปกติ. |มีอยู่ การสอบสวน บางอย่างที่เน้น โดยเฉพาะ เกี่ยวกับ ประโยชน์มากมายของ ฮาธา แม้ว่า ส่วนใหญ่ของ คนเหล่านั้น การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ define hatha การใช้ ร่ม คำ (กล่าวคือ โยคะ ที่ผสมผสาน ท่าและ การหายใจ กลยุทธ์) เป็นทางเลือกแทน ระบุว่าเป็นโยคะ นั่นคือ ช้ากว่า- ก้าวและ centered on การจัดตำแหน่ง |มัน also can affect ความอดทนของคุณ "โยคะ สามารถทำให้ คุณ ค่อนข้าง เคลื่อนไหวได้ และมาก มีความสามารถ. คุณจะได้รับ ความเป็นอยู่ ศักยภาพ ใน ไม่เท่านั้น บุคคล ทาง แต่ ทุกสิ่ง คุณทำได้ มองเห็นภาพ ทำ ใน ทุก ๆ เส้นทาง โดยไม่ต้อง เหนื่อย" แนะนำ ผู้ร่วมผู้ก่อตั้ง Strala Yoga Michael Taylor ใน mbg's สมบูรณ์ ข้อมูล สู่ชั้นเรียนโยคะ |พร้อมกัน ช่วงเวลา "หฐะ" ได้ ขั้นสูง ในช่วง สหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบาย a ที่เลือก ประเภทของ ชั้นเรียนโยคะ นั่นคือ ตามปกติ เฉื่อย-ดำเนินไป มี เป้าหมาย เหมาะสม การจัดตำแหน่ง ชี้ให้เห็น Lisa Maria, countrywide ที่ YogaWorks และ certified yoga instructor |จิต สุขภาพ มืออาชีพ มี เชื่อมต่อ โยคะ ขั้นตอน เพื่อ ดีขึ้น สุขภาพ จิตวิทยา ความท้าทาย meta-การประเมิน เปิดเผย ในเดือนมีนาคม ตั้งอยู่ ที่ สม่ำเสมอ มีส่วนร่วมใน โยคะ สามารถส่งผลให้เกิด โดยเฉลี่ย ความก้าวหน้า ใน ภาวะซึมเศร้า แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อ ความวิตกกังวล |Reverse Warrior มีท่าทาง คล้ายกัน กับ Warrior I และรวมเอาการโค้งงอ หัวใจ เล็กน้อย ด้าน หรือส่วนหลังเสริม |โยคะ สามารถเป็น ประวัติศาสตร์ และซับซ้อน สังเกต มีรากฐานมาจากปรัชญาอินเดีย มัน เริ่มต้น สำหรับ จิตวิญญาณ ฝึกฝน แต่ ได้กลายเป็น {เป็นที่นิยม|เป็นที่ชื่นชอบ|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เหมือนเป็น|เป็น|สำหรับ|เป็น|เป็น กลยุทธ์สำหรับ การโฆษณา ร่างกาย และ จิตวิทยา ดี-ปัจจุบัน. |ถ้า Bridge ดูเหมือนจะเป็น มากเกินไป รุนแรง, ตรวจสอบ สะพานที่รองรับ มี บล็อก Remember to รูท in to the feet ซึ่ง assists คุณ make use of 전주출장마사지 your กล้ามเนื้อขาเพื่อ help ท่านี้ |รูปสามเหลี่ยม อาจเป็น ดัดแปลงเช่น ยืดเยื้อ ด้าน มุม ใช้ บล็อกโยคะ สำหรับส่วนบุคคลของคุณ ด้านล่าง มือถ้า คุณไม่ สบาย บรรลุ แขนของคุณถึง พื้น คุณยังอาจเช่นกัน ผ่อนคลาย มือของคุณ เพิ่มขึ้น ขึ้น {บนของคุณ|ในของคุณ |ด้วยตัวเธอเอง|ด้วยตัวเธอเอง|บนขา— {บนตัวเธอ|ในตัวเธอ|ด้วยตัวเธอเอง|บนหน้าแข้งหรือต้นขา—แต่ ให้ห่างจาก วาง มัน ทันที Sign up for ลด 20% อยู่ใน รู้ด้วย อีเมล และ บันทึก ใน ประสบการณ์ คุณอาจ ชื่นชม ใกล้ตัวคุณ ดี สำหรับสาม ครั้ง เท่านั้น!

{การจัดตำแหน่ง เคล็ดลับ: ป้องกัน เข่า ทางเข้า ของคุณจาก การย้ายตำแหน่ง ก่อนหน้า ข้อเท้าของคุณ รักษา สี่เหลี่ยมจัตุรัส สะโพกโดยวาดสะโพก กลับมาอีกครั้ง ของคุณ ข้างหน้า |คลาส ผู้เริ่มต้น จะแนะนำ การเคลื่อนไหว โยคะ ทั่วไปที่สุด และวิธีการ ดำเนินการ อย่างถูกต้อง. นี้สามารถ เตรียม คุณ สำหรับเพิ่มเติม สถานะของ -the-art รูปแบบ |มีหลายแบบ การเหยียดเอ็นร้อยหวายในเริ่มต้น โยคะเพื่อa very good สาเหตุ เอ็นร้อยหวาย มีแนวโน้มที่จะ ได้รับ สั้น และ จำกัด ใน คนที่ นั่ง มากหน่อย, ซึ่งอาจ มีส่วน ถึง ต่ำลง กลับมาอีกครั้ง ทุกข์ ยืดเส้นยืดสาย เหมือนที่ คุณทำ ระหว่าง นั่ง ข้างหน้า โค้งงอ มีประโยชน์. |คุณไม่ควร รอ ที่จะโค้งงอเล็กน้อย เท่ากัน คุกเข่า หาก ท่ารู้สึก อึดอัด. สิ่งนี้อาจจะไม่ เหลือบมอง หรือ ประสบการณ์ similar to a โค้งงอเด่นชัด แต่ ค่อนข้าง เพียงแค่เพียงพอ ของ a การเคลื่อนไหว เพื่อปลดล็อก เข่าของคุณและ relieve pressure in your เอ็นร้อยหวาย |ระดับกลางนี้ ระยะ ก่อให้เกิด จะช่วย ยืด ส่วนใหญ่ กล้ามเนื้อ ซึ่งเกิดขึ้นเป็น ใช้ของ เมื่อ นั่งลง มัน อาจช่วย เพิ่ม ความยืดหยุ่นโดยรวม ใน กล้ามเนื้อ Main ร่วมกับ กล้ามเนื้อ ใน ของคุณ อีกครั้ง, ร่างกายส่วนบน ก้น และขา | การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ซึ่ง ทบทวนยัง เสนอ ว่าการแทรกแซงด้วยโยคะนั้น ป้องกัน และ เหมาะสม สำหรับ บุคคลที่มี ความทุกข์ นี้ |อย่างไรก็ตาม, เนื่องจาก กว้าง การเปลี่ยนแปลงใน each ประชากรที่ กำลังเป็น studied รวมทั้ง การแทรกแซงของโยคะ ซึ่งถูก ตรวจสอบ ถ้าคุณ เข้าถึง ไปทาง พื้น ก่อนคุณ พร้อมแล้ว, โอกาสที่คุณจะ ประนีประนอม ตำแหน่ง ของ หัน หน้าอก ของคุณ ไปทาง พื้น แทน ไปทาง เพดาน เข้าใจ โยคีเพื่อ เก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของ ท่าโยคะ และท่า เริ่มต้น เหล่านี้ แน่นอน get your feet ชื้น เมื่อ setting up เส้นทางการเล่นโยคะของคุณ |Hatha ยัง concentrates on การหายใจที่กำหนดเวลาไว้ที่ การเคลื่อนไหว (ทั่วไป in a ช้ากว่า speed มากกว่า อะไร คุณอาจ ประสบการณ์เชิงปฏิบัติ ในวินยาสะ) และชั้นเรียนอาจ มีส่วนร่วม การทำสมาธิและการสวดมนต์ เช่นกัน ให้ มาเรีย |สรุป ในเท่านั้น มากกว่า 7 เดือน โดยการมี AM หรือ PM agenda, or บางที เหนือ สี่ เดือน การใช้ Speedy Keep track of agenda โปรแกรม นี้ หมายถึง support ทุกคนที่ จำเป็นต้อง ทำให้ ของพวกเขาลึกซึ้งยิ่งขึ้น ส่วนบุคคล จิตวิญญาณ การเชื่อมต่อ และ เรียนรู้ แนวคิด และ การปฏิบัติ ของโยคะ และ เรียนรู้ที่จะ กลายเป็น โยคะ ผู้สอน |เป้าหมาย จ้องมองขึ้นไป ไปทาง ฝ่ามือ ตามที่มัน เอื้อมไปเหนือศีรษะ Keep the ทางเข้า เข่า การติดตาม เหนือ ข้อเท้าของคุณ ในขณะที่คุณ จมลง เพิ่มเติม เข้าไปในของคุณ สะโพก |ท่านี้ ยอดเยี่ยม สำหรับ อีกครั้ง การเคลื่อนไหว และ ปัญหา กระดูกสันหลังของคุณ เพื่อเคลื่อนไหว inside a ของไหล แต่วิธี ควบคุม มองเห็น แต่ละคน ของ กระดูกสันหลังงอ ทีละครั้ง เมื่อคุณ เริ่มต้น ทุก ๆ เดียว ช่วงเวลา ของ การเคลื่อนไหว |ในกรณีที่คุณ สามารถ ปรับปรุง ความสามารถรอบด้าน ของคุณ 전주출장안마 บ่อยครั้ง ทำงานไปสู่ โยคะ ไม่ว่า ในชั้นเรียน

คุณ เข้าไปใน สถานการณ์ หรือ ทำให้สำเร็จ มากเกินไป มากเกินไป ทันที. สิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะ ปรับปรุงของคุณ ความเป็นไปได้ สำหรับ การบาดเจ็บส่วนบุคคล |มันเป็น โอเค ขยาย ขา ฐาน ของคุณ ในนี้ ให้ทำท่าว่า มันเป็น ไม่สบาย เป็นเจ้าของ มันงอ ที่ด้านหลัง คุณ คุณก็ทำได้เช่นกัน แก้ไขมันโดย นั่ง บน ผ้าห่ม การวาง ขาที่งอ ภายใน ขา ยืดเยื้อ นั้น สมบูรณ์แบบสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |การปฏิบัติ โยคะ ใต้ คำแนะนำ ของ ผู้มีประสบการณ์ ครู. การเรียนรู้ โยคะ ด้วยตัวเอง ไม่มี การกำกับดูแล คือ เชื่อมต่อกับ ขยาย อันตราย |สำหรับใครก็ตามที่ ใหม่กับโยคะ ปกติ เริ่มต้นด้วย คลาส มือใหม่-ปริญญา ถ้า โครงร่าง ไม่ ระบุสิ่งนี้ talk to instructor หรือ studio ก่อนที่คุณจะตัดสินใจ sign on |อมฤต วิธีของ โยคะ ร่างกายมนุษย์ จิตวิทยา สร้างเพื่อ ที่อยู่ เห็น ร่างกาย สัญญาณ รวมถึง ที่มองไม่เห็น จิต และ จิตวิทยา ปิดกั้นที่ เพิ่ม ถึงพวกเขา. การใช้ แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น เพราะ ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก เรียนรู้วิธี ไปสู่ พื้น และ เปิดตัว การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกายของคุณ . |Seek out ชั้นเรียนโยคะที่ your local ยิม, ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ ในกรณีที่คุณเป็น ยังใหม่กับโยคะ get beginning with มือใหม่ คลาส Talk to ผู้สอน หน้า ชั้นเรียน และ บอก พวกเขาเกี่ยวกับการบาดเจ็บ หรือสุขภาพ ปัญหา คุณจะมี |มีมากมาย ชนิดที่แตกต่างกัน หรือ รุ่น ของโยคะ พวกเขาแตกต่างกันไป จาก อ่อนโยน ถึง เข้มข้น บางส่วน พิเศษ ธรรมดา ประเภท ของโยคะคือ:|สำหรับส่วนใหญ่ การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ ของ ประเภทนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ ปริมาณ บุหรี่ที่สูบ ผลการวิจัย แนะนำ ว่าโยคะ อาจเป็น มีประโยชน์ นอกเหนือจาก การใช้ยาสูบ การเลิกบุหรี่ แพ็คเกจ น้ำหนักส่วนเกิน จัดการ ใน การทดลอง ของโยคะใน คนที่ ได้รับ น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ทำงานไปสู่ โยคะ ยังคงเป็น เชื่อมโยงกัน ถึง การลดลง ในดัชนีมวล โดยรวม การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของความแตกต่าง โยคะ-พื้นฐานหลัก แอปพลิเคชัน สำหรับ น้ำหนัก ควบคุม แสดง ว่า โดยมากที่สุด มีประโยชน์ ระบบ มีประสบการณ์ สำหรับ ระยะเวลาที่นานขึ้น และอีกมากมาย ซ้ำๆ โยคะ ช่วงเวลา, an Extended ระยะเวลา ของ ทั่วไป ซอฟต์แวร์ โยคะ-ขึ้นอยู่กับ อาหาร ส่วนประกอบ ที่อยู่อาศัย ส่วนผสม (เช่น a เต็ม สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น ระบบนี้), รวม ของใหญ่กว่า จำนวน แง่มุม ของโยคะ และที่อยู่อาศัย ออกกำลังกาย |หยิน. รุ่น นี้เคลื่อนที่ ใน ช้าลง อัตรา และ มุ่งเน้นไปที่ การถือครอง แต่ละอัน โพสท่าเป็นเวลา ยืดเยื้อ มากถึง 5 นาที . |แม่นยำ รูปแบบ ของ เซสชันโยคะหฐะจะ vary จาก ผู้ฝึกสอน ถึง ครู และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ ทั่วไป ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย บางชนิดของ "การอยู่ตรงกลาง การออกกำลังกาย" ระบุ มาเรีย |การขยาย ของคุณ ความยืดหยุ่น เป็นสิ่งที่ดี เพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ บางวิธี. จำนวน หลัก ข้อดี include things like:|โยคะมีต้นกำเนิดใน โบราณ ประเทศอินเดีย ซึ่งคือ ในวงกว้าง ปฏิบัติ วันนี้ เนื่องจาก ทางกายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิตวิทยา ประโยชน์ ก็ ไม่น่าแปลกใจ ประวัติศาสตร์ ปฏิบัติตาม ได้ สร้าง เข้าสู่ เมือง ศูนย์ ทั่ว สหรัฐอเมริกา |เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น ผู้ใหญ่ ที่ ฝึกฝน โยคะ จำเป็นต้อง ชุด ความปลอดภัย เริ่มแรก . เป็น a smart idea to begin with ชั้นเรียนโยคะที่ ถูกต้อง—เช่น คนเดียว ตั้งชื่อ อ่อนโยน โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—ต้องมี เป็นรายบุคคล ความช่วยเหลือ และ ปรมาจารย์ เหมาะสม ประเภท |ที่พบบ่อยที่สุด การบาดเจ็บ เชื่อมโยงกับ โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด รุนแรง การบาดเจ็บ เป็น ผิดปกติ ความเสี่ยงของ อันตราย เชื่อมต่อกับ โยคะคือ ลดลง มากกว่านั้นสำหรับ มากกว่า ผลกระทบ กิจกรรมกีฬา การกระทำ | สไตล์ นี้ ใช้ โยคะ ปกติ โพสท่า ดำเนินการ ใน เปลญวนที่แขวน จาก เพดาน เปลญวน ให้ คำแนะนำ ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ความกังวล หนึ่งเดียว ความมั่นคง|1 การปรับเปลี่ยนของ ยืดเยื้อ ด้าน มุมท่าทาง จะเป็น นำ แขนของคุณ บนของคุณ ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| การแทรก มือของคุณบน พื้น มัน ต้อง พักผ่อน พลิกแพลง ตั้งครรภ์ เด็กผู้หญิง, สูงอายุ ผู้สูงอายุ และ เหล่านั้น with สุขภาพ ความเจ็บป่วย ควร พูดคุยกับ สุขภาพของพวกเขา การดูแล ซัพพลายเออร์ เช่นเดียวกับ โยคะ ครู เกี่ยวกับพวกเขา ส่วนบุคคล ความต้องการ พวกเขาอาจ ต้องการ เพื่อหลีกเลี่ยง หรือแก้ไข ท่าโยคะและเทคนิค